番薯的营养价值是什么番薯应该怎么吃

发布时间：2024-01-08 16:31:08 浏览次数：1179

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番薯是日常生活中属于比较常见的食物，番薯可以在春季播种也可以在夏季播种，它喜欢在温暖的环境下生长。番薯的茎叶发达粗壮，并且产量高。那么番薯的营养价值是什么？番薯应该怎么吃？下面就一起来好好了解一下吧。

番薯的营养价值是什么

1、番薯中富含有大量的钾，钙，铁，铜，硒，维生素C，维生素A，维生素B，维生素E，叶酸，胡萝卜素，膳食纤维等十多种物质，番薯的营养价值非常的高，被营养家称之为营养最全面最均衡的保健食物。

2、番薯中所含有的胡萝卜素，维生素E和维生素B特别多。而且番薯中还有大量的赖氨酸，而在人们食用的大米和面粉中赖氨酸这种物质是没有的，经常把米面和红薯一起吃的话，可以使人体中的蛋白质得到全面的补充。番薯的营养价值是食物和蔬菜中的领军人物，它被多个国家称之为《第二面包》《宇航食物》《高级保健品》是长寿食物之一。

3、每百克的新鲜番薯中只含有0.2克的脂肪，产生的热量是大米的三分之一，是一种低脂肪低热量的食物。

4、番薯中含有一种类似接近雌性激素的物质，，这种物质能是人的皮肤变得光滑细嫩红润，并且富有弹性，有缓解人们皮肤的衰老。

番薯应该怎么吃

番薯有很多种吃法最简单的吃法：

1、番薯粥：先把番薯洗干净去皮，并且切成3-5厘米的小块，根据人多人少取大米洗干净，按照大米番薯的量加入适量的水，先是大火水开以后改为中火，找下大米后等米熬的快烂时加入番薯，熬制番薯熟后关火，这样香香的红薯粥就好了。

2、拔丝番薯：先把番薯去皮洗干净，切成大块，准备白糖或者冰糖也行，先倒入豆油，油烧至7-8成热，放入番薯，先小火后中火炸熟番薯，倒出多余的油，留下少量的油，倒入白糖或冰糖改为小火熬成糖浆，放入番薯，搅拌均匀，爱吃果酱的可以放点果酱，记住拔丝番薯要热的吃。

3、电饭锅烤番薯：取几个番薯洗干净不用取皮，准备一个电饭锅，一定要把电饭锅擦干净没有水，然后把番薯放入电饭锅中，按煮饭键，等电饭锅自动跳键以后闷一会打开电饭锅用手捏一下看看有没有熟，不熟把番薯翻一下再重新按一下煮饭键，直到跳键，这样考出来的番薯好吃又不浪费。

在现代生活中随着生活水平的提高人们的生活条件变好了可是身体健康却越来差了，番薯在现在生活中虽然价格不是很高，但是它的营养价值却非常的高而且全面，所以多吃番薯对人体有很大的好处。